Understanding Muskelfunktion und korrekte Haltung im Ballet
Easy Learning ist möglich, wenn Sie ein wenig mehr Zeit haben. Ohne wie ein Kinesiologe Studie, können Sie lernen, was ein Muskel ist und wie die optimale Nutzung aus ihm heraus. Korrekte Platzierung des Skeletts und Flexibilität sind notwendig, um die Rumpfmuskulatur, die die Eleganz einer Ballerina und die genaue professionelle Beinarbeit eines männlichen Virtuosen führen zu entwickeln.
Muskeln haben bestimmte Verhaltensweisen. Sie können lange Strecke, wie ein elastischer. Mit Geduld und Wiederholung, wird der Muskelschrumpfen ein bisschen weniger. Zum Thema Dehnen, es ist gut aufgewärmt werden, da Kollagen, in Ihrem Bindegewebe wird mehr Flüssigkeit erwärmt, wenn Sie oben sind und ermöglicht mehr Bewegung in Ihren Körper.
Stretching eines Muskels erfordert die Kenntnis der richtigen Position, um auf dehnen
Zum Beispiel, Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskeln, erfordert die langen Muskeln ab dem Knochen sitzt unter dem Knie, dass Sie richtig stehe mit einem Bein in der zweiten auf der Stange, die KücheZähler, oder was auch immer du als Unterstützung bekam. Oder Sie können auf dem Boden in Ihrem breitesten komfortable zweite Position zu sitzen, mit Ihrem Becken in neutraler, als ob Sie standen.
Wenn stehend, Ihre Körperhaltung muss so weit wie möglich zu korrigieren. Wirbelsäule neutral und länglich Unterstützung durch die Verlängerung der Bauch-und Rückenmuskeln, die Wahlbeteiligung in den tiefen Rotatoren statt, und die Gesäßmuskeln oder Po-Muskeln nicht über-Unterstützung, so dass Sie Ihre Hüfte und Becken Knochen der Arbeiterklasse Seite zum Entspannen nach unten. SoSie werden auf dieser Seite tun, einen Knick in Richtung Ihrer Arbeitskopie Bein, oder ein Demi plie übrigen gerade in der Wirbelsäule, und wenn Sie die Platzierung Ihrer aufrechtzuerhalten, wird die Achillessehne beginnen sich zu strecken, wie ein Gummiband.
Das ist nur ein Beispiel, könnte man in einem devant Position oder eine Arabeske Position sein. Sobald Sie Ihre maximale Dehnung, bevor Sie Schmerzen bekommen bis zu einem Punkt der, können Sie Sekunden gedrückt halten, dass Stretch für bis zu 90. Während dieser Zeit spüren Sie den Muskel (und andere Muskeln, dieauch immer ein Stück), lassen Sie ein wenig, und ein wenig mehr, und entspannen Sie danach in die Strecke voll. Jeder Tänzer hat einen anderen Punkt in der Zeit dehnen, wenn sie es fühlen sich Zeit, um Stellung Rückkehr zu den ursprünglichen. Irgendwann wird der Muskel beginnen Rückzug, und das ist die Zeit zu stoppen.
Bouncing nicht helfen, obwohl nach dem ersten Stück vorbei ist, müssen Sie nicht auf die Position zurück zu Ihrem ursprünglichen. Sie können Stretch Release aus demund gehen in sie wieder. Es erfordert einige fast meditative Aufmerksamkeit zu spüren, wenn du zu viel zu tun, als auf den scharfen Schmerz signalisieren, dass Sie von Wesen zu anspruchsvoll Ihrer Muskeln drücken dagegen.
Muskelkater vom winzige Risse in den Muskelfasern kommen. Ein heißer, gefolgt von Vereisung, gute Ernährung und ausreichende Wasseraufnahme einweichen hilft Ihrem Körper zu erholen und zu pflegen, dass ein Muskel reagiert schnell auf Ihr Gehirn, und die Kraft hat, zu tun, was Sie es tun wollen.
Muskelspasmenmuss mit einer Massage oder die Verwendung von ein Gummiball, um sie zu erarbeiten besucht werden. Milchsäure in den Muskeln verbleibenden erstellen chemischen Schäden. Massage und Eis stimulieren die Zirkulation benötigt zur Abführung der Milchsäure und andere Abfallstoffe in den Muskeln Gewebe.
Also – in Bezug auf die korrekte Verwendung und den Aufbau von Stärke im Kerngeschäft Muskeln, müssen Sie die korrekte Platzierung. Wenn Sie nicht über die korrekte Platzierung, strecken Sie, bis Sie zu tun. Dann sind Sie in der Ballett-Positionenverpflichtet, anatomisch korrekt funktionieren. Es ist ein Prozess, mehr für Spätstarter im Ballett, aber immer noch mit Potenzial.
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